7 Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Tanpa Obat, Nomor 5 Paling Sering Diabaikan

RADARCIREBON.COM – Rasa cemas adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Biasanya muncul ketika kita menghadapi situasi baru, penuh tekanan, atau yang belum bisa kita prediksi hasilnya. 

Misalnya saat menunggu hasil ujian, menghadapi wawancara kerja, atau berbicara di depan banyak orang. 

Dalam kadar normal, rasa cemas justru bisa membantu kita lebih waspada dan siap menghadapi tantangan.

Namun, rasa cemas bisa jadi masalah kalau datang terlalu sering atau terasa berlebihan.

BACA JUGA:7 Cara Cermat Mencapai Financial Freedom, Tidak Perlu Cemas Lagi dengan Keuangan

BACA JUGA:Bikin si Dia Makin Terpesona, Ini Dia 8 Trik Psikologi Menjadi Pasangan yang Menyenangkan

Gejalanya beragam, mulai dari jantung berdebar, sulit tidur, otot tegang, sampai pikiran yang muter-muter tanpa henti. 

Kalau dibiarkan, kondisi ini bikin tubuh capek, pikiran makin kusut, dan aktivitas sehari-hari jadi terganggu.

Banyak orang berpikir bahwa obat adalah jalan keluar paling cepat. Padahal, ada banyak cara alami yang bisa dicoba untuk mengurangi rasa cemas tanpa harus bergantung pada obat-obatan. 

Dengan mengatur pola hidup dan melatih pikiran, cemas bisa lebih terkendali. Nah, berikut ini beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan.

BACA JUGA:Tradisi Rebo Wekasan di Keraton Kasepuhan Cirebon, Uang Curak Jadi Jimat

BACA JUGA:Kapolda Jabar Kunjungi Cirebon, Singgung Markas Polres Ciko Pindah ke Jalan Cipto

1. Atur Pernapasan dengan Baik

Saat cemas datang, biasanya napas jadi cepat dan dangkal. Coba tarik napas dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. 

Sumber: