Sering Lemas di Siang Hari? Ini 5 Nutrisi Penambah Energi agar Tubuh Tetap Aktif

RADARCIREBON.COM – Aktivitas padat, tekanan pekerjaan, hingga stres berlebihan sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kehilangan energi. 

Kondisi ini kerap dialami banyak orang, terutama wanita, yang biasanya produktif di pagi hari namun mulai kehilangan fokus dan stamina setelah makan siang.

Rasa kantuk, tubuh terasa berat, dan konsentrasi menurun sering dianggap hal wajar. Padahal, penyebab utamanya bisa berasal dari asupan nutrisi yang tidak seimbang. 

Ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi penting untuk menghasilkan energi, sistem metabolisme akan bekerja kurang optimal.

BACA JUGA:Sering Lemas dan Pucat? Ini 4 Makanan Alami Penambah Hemoglobin Tanpa Suplemen

BACA JUGA:Viral Video Mirip Ricky Harun di Karaoke, Perempuan Bernama Queivns Akhirnya Buka Suara

Energi yang stabil sepanjang hari sebenarnya bisa dijaga dengan memperhatikan jenis nutrisi yang dikonsumsi. Bukan sekadar makan banyak, tetapi makan dengan komposisi gizi yang tepat. 

Berikut lima nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga energi tubuh agar tetap prima, seperti dikutip dari Healthshots.

1. Karbohidrat, Sumber Energi Utama Tubuh

Karbohidrat merupakan bahan bakar utama bagi tubuh. Nutrisi ini diubah menjadi glukosa yang digunakan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, mulai dari bernapas, berpikir, hingga memompa darah.

BACA JUGA:Tabel KUR BRI 2026 Plafon 1–100 Juta: Cicilan Ringan untuk UMKM Perintis yang Ingin Cepat Naik Kelas

BACA JUGA:Kasus Anak Kandung Denada, Pengakuan Ressa Rizky Terkuak: Dari Sopir Kampanye hingga Gugatan Penelantaran

Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, tubuh akan cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, kentang, dan roti gandum agar energi dilepaskan secara perlahan dan bertahan lebih lama.

2. Lemak Sehat, Penjaga Stabilitas Energi

Sumber: