Daftar Buah untuk Penderita Diabetes dan Panduan Aman Mengonsumsinya
Tips memilih buah untuk penderita diabetes. Foto ilustrasi-Freepik-
RADARCIREBON.COM – Banyak masyarakat beranggapan penderita diabetes melitus tidak boleh mengonsumsi buah karena kandungan gula alaminya dianggap dapat menaikkan kadar gula darah.
Anggapan tersebut membuat sebagian penderita diabetes bahkan memilih menghindari buah sepenuhnya.
Padahal, dari sisi medis dan gizi, menghentikan konsumsi buah bukan pilihan yang dianjurkan.
Hampir semua buah dapat menjadi bagian dari pola makan penderita diabetes. Buah mengandung vitamin, mineral, serat pangan, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Jangan Takut Rugi, Ini 6 Shio yang Beruntung Edisi 14-18 September 2026, Senantiasa Cuan dan Hoki
Meski begitu, penderita diabetes tetap perlu memperhatikan indeks glikemik dan jumlah buah yang dikonsumsi.
Buah dengan indeks glikemik rendah serta kaya serat dapat menjadi pilihan karena membantu mengontrol peningkatan kadar gula darah.
Indeks glikemik merupakan angka 0 hingga 100 yang menunjukkan seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.
Makanan dengan indeks glikemik 55 atau kurang masuk kategori rendah.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Ternyata Boleh Makan Nasi Putih, Tapi Jangan Abaikan 4 Hal Ini
BACA JUGA:Waspada! Hipertensi dan Diabetes Paling Banyak Ditemukan dalam Cek Kesehatan Gratis
Sebaliknya, makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
Kondisi ini perlu diperhatikan penderita diabetes yang mengalami gangguan fungsi insulin sehingga tubuh tidak mampu mengendalikan gula darah secara optimal.
Faktor yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Buah untuk Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
