Punya Darah Tinggi Kronis? Jalan Kaki Bisa Membantu, Ini Cara Aman Melakukannya
Jalan kaki dan olahraga ringan dapat membantu mengendalikan darah tinggi kronis.-Ketut Subiyanto -pexels.com
RADARCIREBON.COM – Penderita darah tinggi kronis tidak harus langsung melakukan olahraga berat untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Jalan kaki, bersepeda santai, hingga peregangan ringan bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang membantu menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.
Namun, bagaimana cara melakukannya agar tetap aman bagi penderita hipertensi?
Penelitian yang dipublikasikan melalui National Library of Medicine membahas manfaat berjalan kaki dengan intensitas rendah pada orang dengan tekanan darah normal tinggi maupun hipertensi.
BACA JUGA:Healing ke Pantai vs Pegunungan: Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Stres?
BACA JUGA:Jangan Langsung Panik saat Tekanan Darah Naik! Ini Teknik Pernapasan yang Bisa Dicoba
Hasilnya menunjukkan bahwa jalan kaki ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah untuk sementara, meskipun efek tersebut tidak berarti hipertensi bisa disembuhkan hanya dengan berolahraga.
Bagi penderita hipertensi yang telah berlangsung lama, aktivitas fisik perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, tingkat kebugaran, dan rekomendasi dokter.
Tujuannya bukan menurunkan tekanan darah secara drastis dalam satu sesi, melainkan membangun kebiasaan aktif yang mendukung pengendalian tekanan darah dalam jangka panjang.
Manfaat Jalan Kaki bagi Penderita Hipertensi Kronis
BACA JUGA:Di Balik Sukses Astra, Ternyata Ada Majalengka, Gedong Jangkung jadi Saksinya
BACA JUGA:Lempar Batu Bus Suporter Persija di Tol Cirebon, Lima Pelaku Ditangkap
1. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah
Jalan kaki membuat otot bekerja lebih aktif sehingga kebutuhan aliran darah meningkat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
