”Usahakan rehat setiap 20 menit. Berdiri, jalan sebentar,” ujar dokter yang juga konsultan di Sunway Medical Center tersebut.
Ravi menambahkan, makanan juga harus diperhatikan. Menurut dia, yang bagus dikonsumsi adalah buah dan sayur organik. Kemudian, ditambah makanan tinggi kalsium seperti susu dan ikan.
Lalu, jauhi makanan kaleng atau yang mengandung gula serta kalori tinggi. Sebab, orang dengan kegemukan atau obesitas lebih rentan terkena cedera tulang belakang.
”Juga, berolahraga. Makanan baru terserap dengan baik kalau exercise,” tegasnya.
Dia menyarankan untuk segera ke dokter jika dirasa perlu. Sebab, kalau ada deteksi dini, tidak perlu tindakan operasi. Pasien hanya akan diberi obat.(tipstren)