LEMAK perut atau lemak visceral merupakan salah satu penyebab perut buncit. Selain tidak menurunkan percaya diri, perut buncit menimbulkan rasa tidak nyaman dengan penampilan kamu.
Untungnya, ada berbagai tips yang bisa membantu kamu mengecilkan perut buncit. Apa saja?
1. Rutin Berolahraga
Salah satu cara mendapatkan perut yang rata yakni dengan rutin berolahraga.
Hal ini dikarenakan lemak viseral akan menumpuk pada orang yang malas berolahraga. Usahakan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
2. Memperbanyak Serat dan Protein
Tak hanya olahraga, kamu bisa mulai memperbanyak makanan berprotein dan serat guna mengecilkan perut buncit.
Serat membantu menghasilkan perasaan kenyang yang lebih lama. Alhasil, kamu pun bisa mengurangi jumlah makan.
3. Membatasi Karbohidrat Olahan
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat, kamu juga perlu membatasi konsumsi karbohidrat olahan.
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh. Sebagai contoh, konsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak, seperti gula, dapat meningkatkan kadar lemak.(len/tipstren)