PROGRAM vaksinasi, booster, dan menjaga protokol kesehatan, ternyata ada cara lain untuk menjaga kekebalan tubuh. Cara tersebut yakni dengan menjaga pola makan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang sehat kabarnya dapat membantu Anda pulih dari penyakit seperti Covid-19.
Lantas makanan apa saja yang bisa membuat kekebalan tubuh meningkat? dikutip dari PMJ News berikut 5 makanannya:
1. Sup Ayam
Sup ayam telah terbukti meningkatkan aliran lendir dan membantu mengeluarkan virus. Mungkin karena asam amino tertentu, yang disebut sistein dalam sup ayam yang dapat memengaruhi aliran lendir. Sup ini bisa dibuat sendiri di rumah.
2. Kentang
Menurut Departemen Pertanian AS, setiap kentang sedang menawarkan 906 miligram (mg) potasium, menjadikannya sumber mineral yang baik. Pertimbangkan untuk mengemil pisang, alpukat, dan aprikot yang merupakan sumber makanan potasium lainnya.
BACA JUGA:
· Gunung Anak Krakatau Erupsi, Abu Mengarah ke Pulau Jawa
· Ciremai Duo Ultra Challenge, Didukung Kapolres Ciko dan Dispora, Siapkan Tim Teknis Prokes
3. Air Kelapa
Anda mengalami diare? Saatnya mengisi kembali elektrolit Anda. Seperti yang dicatat Cedars-Sinai, elektrolit adalah mineral seperti kalium, natrium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang.
Air kelapa adalah cara terbaik untuk menghidrasi dengan elektrolit alami dan tanpa gula. Untuk menghindari konsumsi gula tambahan, yang dapat menghambat kekebalan, pilihlah air kelapa tanpa pemanis.
4. Oat dan Gandum Utuh Lainnya
Covid-19 menyebabkan peradangan di tubuh seperti halnya virus apapun. Jadi ketika Anda terinfeksi, makanan yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu.
Satu kelompok makanan yang mudah diakses dapat memungkinkan Anda untuk menuai manfaat adalah biji-bijian. Oat, beras merah, dan roti gandum dapat menjadi pilihan.