JAKARTA - Sering kesulitan untuk tidur di malam hari? bisa jadi Anda menderita stres dan terlalu banyak berpikir.
Akan tetapi coba tenang dulu, karena ada beberapa latihan pernapasan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengendurkan otak secara instan.
Bahkan tips ini dapat membantu Anda untuk bisa lebih cepat dan lebih mudah untuk tidur.
Melansir dari situs The Sun, berikut lima latihan sederhana yang telah dicoba dan diuji untuk membantu orang mudah tertidur.
Baca juga: Sulit Tidur? Cobalah Tips Ini
Pernapasan perut
Salah satu manfaat paling signifikan dari pernapasan diafragma yang dialami kebanyakan orang adalah mengurangi stres.
Pernapasan perut dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres sambil juga menghilangkan kelelahan emosional dan depersonalisasi yang dapat disebabkan oleh kelelahan kerja.