Studi dalam Eastern Medical College Journal (2020) menyebutkan, bahwa makanan cepat saji bisa memicu hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit kardiovaskular.
5. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang sering menjadi menu pada pagi hari.
Namun, untuk menjaga kesehatan, sebaiknya mulai mengurangi makan gorengan sebagai menu sarapan karena bisa membuat berat badan bertambah.
Seperti diketahui, sebenarnya bahan dasar gorengan seperti tahu, tempe, dan sayuran memiliki manfaat untuk kesehatan.
Namun, dengan tambahan tepung, garam, dan proses memasak dengan banyak minyak yang digunakan berkali-kali akan membuat makanan ini jadi tinggi lemak jenuh.
6. Nasi goreng
Nasi goreng sudah lumrah menjadi menu utama saat sarapan, padahal makanan ini sumber kolesterol tinggi.
Pasalnya, sepiring nasi goreng tinggi kalori dan lemak jenuh karena jumlah nasi dan minyak yang digunakan cukup banyak.
Dalam 1 mangkok nasi goreng atau sekitar 200 gram mengandung setidaknya 333 kkal dengan 34 persen lemak, 51 persen karbohidrat, dan 15 persen protein.
Oleh sebab itu, nasi goreng dengan kandungan lemak, karbohidrat, dan tambahannya termasuk menu sarapan yang bisa bikin gemuk.