RADARCIREBON.COM - Olahraga untuk mengecilkan perut dan paha agar terlihat ramping dan tentunya fit, simak beberapa rekomendasi gerakan berikut ini.
Olahraga untuk mengecilkan perut dan paha, direkomendasikan dilakukan saat perut kosong, karena lebih efektif.
Dalam kondisi perut kosong di pagi hari, olahraga ini bisa langsung membakar lemak di tubuh.
Pasalnya, saat kondisi perut kosong, energi akan diambil dari lemak tubuh. Bukan dari asupan makanan yang sudah dikonsumsi.
BACA JUGA:Hasil Penelitian: Olahraga Pagi Bisa Turunkan Berat Badan, Bisa Dicoba..
Karenanya, akan sangat efektif membakar lemak pada perut yang umumnya disimpan di sekitar pinggang dan perut.
Untuk itu, olahraga mengecilkan perut buncit dan paha bisa dilakukan secara teratur. Menariknya ada beberapa rekomendasi gerakan yang cocok untuk kaum rebahan, tetapi ingin memiliki tubuh fit dan ramping.
Berikut olahraga untuk mengecilkan perut dan paha yang bisa dicoba di rumah:
1. Lying leg raise
Lying Leg Raise Latihan mengecilkan perut ini merupakan salah satu latihan yang paling sulit dibandingkan gerakan lainnya.
BACA JUGA:Olahraga Sebaiknya Pagi atau Malam? Begini Kata Dokter Lulusan FK UI
Gerakan ini akan melatih otot perut Anda, sehingga akan membakar lemak yang tertimbun. Begini cara melakukannya:
- Berbaring miring dengan kaki lurus
- Angkat salah satu kaki ke arah langit-langit, lalu turunkan secara perlahan.
- Pastikan area pinggul dan pantat terangkat.
- Ulangi 12 kali di setiap sisi.
2. Supine Twist
Supine twist Supine Twist adalah gerakan yoga yang dapat membantu merilekskan otot-otot perut dan meningkatkan fleksibilitas. Caranya juga mudah.
- Berbaringlah menghadap ke atas dengan lengan terbentang ke samping.
- Tekuk salah satu lutut dan arahkan kaki ke sisi lain tubuhmu.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang lain.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10 hingga 12 repetisi untuk merasakan manfaatnya.