RADARCIREBON.COM Stres kerja dapat dipicu oleh enam faktor, yaitu kelebihan beban kerja, konflik dengan rekan kerja, ketidakpastian pekerjaan, kurangnya dukungan dari atasan, tekanan waktu, dan ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.
Stres kerja dapat berpengaruh negatif terhadap produktivitas karyawan. Stres dapat menurunkan konsentrasi, motivasi, dan kehadiran karyawan. Hal ini tentu akan mempengaruhi kinerja karyawan dan produktivitas perusahaan secara keseluruhan.
Untuk mengatasi stres kerja, penting untuk menentukan waktu istirahat yang cukup, mengurangi beban kerja, dan belajar untuk menolak ketika beban kerja terlalu berat.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi stres yang berkaitan dengan pekerjaan agar dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Jika kamu sedang mengalami stress saat bekerja di kantor, berikut beberapa tips menghadapi stress di kantor:
1. Kenali Gejala Stres Kerja
Jika kamu merasakan gejala-gejala seperti lelah, malas, atau mudah marah, itu bisa jadi tanda bahwa kamu mengalami stres kerja.
Segera cari tahu penyebabnya dan lakukan tindakan pencegahan agar stres tidak bertambah parah. Mengenali gejala stres kerja dapat membantu mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi stres, sebelum stres berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja.
2. Lakukan Aktivitas Relaksasi dan Meditasi Selama Istirahat
Salah satu cara untuk menghilangkan stres adalah dengan merilekskan tubuh dan pikiran. Kamu dapat melakukan aktivitas relaksasi dan meditasi, seperti yoga, napas dalam, atau mendengarkan musik, selama istirahat kerja. Lakukan aktivitas relaksasi dan meditasi selama istirahat dapat membantu kamu mengurangi tingkat stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati.
3. Mintalah Konseling atau Dukungan dari Rekan Kerja atau Atasan
Jika merasa stres karena masalah-masalah di tempat kerja, tidak perlu menghadapinya sendirian. Kamu dapat meminta konseling atau dukungan dari rekan kerja atau atasan, yang mungkin mengalami hal yang sama atau dapat memberikan saran yang berguna.
Mintalah konseling atau dukungan dari rekan kerja atau atasan dapat membantumu menemukan solusi, mengurangi rasa kesepian, dan meningkatkan rasa percaya diri.
BACA JUGA:3 Hal yang Dilarang di CFD Kota Cirebon, Simak Nih Penjelasan GusMul
4. Tetaplah Berkomunikasi Terbuka Tentang Beban Kerja