Kamu perlu mengonsumsi makanan dengan mengandung karbohidrat kompleks seperti protein, serat, serta vitamin untuk menambah energi mu selama berpuasa.
Hindarilah makanan yang terlalu manis dan asam ketika sedang sahur terlebih lagi bagi yang memiliki penyakit maag dan asam lambung.
Kedua jenis makanan tersebut dapat melukai lambung dan menghambat kelancaran berpuasa anda.
Perlu diingat, ada beberapa keluhan kesehatan yang rentan terjadi di bulan puasa. Salah satunya adalah terkena sakit maag.
BACA JUGA:Terkait Penderita Tumor Kena Bullying, Ini Tanggapan Pj Bupati Kuningan
2. Mengatur schedule kerja dengan baik
Kurangnya asupan makanan dan cairan selama anda berpuasa dapat menyebabkan penurunan fokus.
Maka dari itu, penting untuk mengatur jadwal kerja sebaik mungkin.
Lakukanlah pekerjaan yang membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi di pagi hari dan akhiri dengan menyelesaikan tugas-tugas yang cenderung lebih ringan di sore harinya.
3. Tetap Melakukan Aktivitas Fisik
Meskipun tubuh terasa lemas karena berpuasa, bukan berarti tubuh tidak perlu beraktivitas fisik selama bulan Ramadan.
BACA JUGA:Jalan Rusak, Warga Berharap Segera Diperbaiki
Pilihlah aktivitas fisik yang cenderung ringan agar tetap membantu untuk menjaga sirkulasi darah.
Tidak hanya itu, melakukan olahraga ringan juga dapat meningkatkan mood dan konsentrasi loh.
4. Hindari mengkonsumsi kafein secara berlebihan
Di hari-hari biasa, konsumsi kopi sudah menjadi hal lumrah untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun ketika berpuasa, sebaiknya hindarilah konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka.