RADARCIREBON.COM – Otak adalah pusat kendali tubuh. Semua aktivitas, mulai dari berpikir, mengambil keputusan, hingga mengatur emosi, bergantung pada organ vital ini.
Sayangnya, masih banyak orang yang lebih fokus menjaga berat badan dibandingkan memperhatikan kesehatan otaknya.
Padahal, pola makan memiliki peran besar dalam menjaga fungsi kognitif dan kesehatan mental.
Tidak hanya sekadar mengenyangkan, makanan tertentu terbukti mampu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, bahkan membantu meredakan stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Waspada! Kebiasaan Makan Berlemak Diam-Diam Rusak Otak, Ini 6 Dampak Seriusnya
BACA JUGA:Dipecat Menkes Budi Gunadi Sadikin, dr Piprim Ungkap Kronologi Konflik Kolegium Anak
Dilansir dari Healthshots, ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk menjaga performa otak tetap optimal. Berikut daftarnya:
1. Alpukat, Sumber Lemak Sehat Penunjang Fungsi Kognitif
Alpukat dikenal sebagai buah kaya lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan memperlancar aliran darah ke otak.
Sirkulasi darah yang baik membantu otak bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Libur Imlek 2026, KAI Daop 3 Cirebon Siapkan 29.945 Tiket KA, Cek Jadwal dan Rutenya!
BACA JUGA:Ternyata, Ini yang Dilakukan Bojan Hodak agar Persib Mampu Balas Dendam ke Ratchaburi di GBLA
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K dan folat yang berkontribusi dalam meningkatkan daya ingat serta menurunkan risiko stroke.
Mengonsumsi alpukat secara rutin dalam jumlah wajar bisa menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan otak Anda.
2. Yoghurt, Sahabat Usus yang Berdampak Positif untuk Mental