Ayo Jalan Kaki; Murah, Tidak Ribet dan Sehat

Siapa yang suka jalan kaki? Ternyata, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh bila dilakukan secara rutin. Apa saja? ZAMAN modern dan canggihnya teknologi tak dapat dipungkiri semakin memanjakan kehidupan manusia. Sisi baiknya adalah semakin mempermudah keadaan, namun di sisi lain tanpa disadari ternyata dapat membuat gerak tubuh terbatasi. Kasus ini dapat diperhatikan dari sebagian orang yang enggan jalan kaki karena sudah memiliki kendaraan bermotor. Nah, tanpa disadari aktivitas jalan kaki semakin berkurang, padahal dengan semakin banyak kaki melangkah maka akan memperoleh keuntungan-keuntungan yang luar biasa. Seperti yang dirasakan Aulia Restu Wulandari (19). Mahasiswa salah satu universitas Cirebon ini mengaku sering berjalan kaki setiap hari. Itu dilakukannya rutin selama 20 menit setiap hari. \"Masih sering jalan kaki hampir tiap hari, karena saya kalau ke kampus gak ada kendaraan. Dari kosan paling 10 menit, pulang pergi ya sekitar 20 menit,\" katanya. Aulia memilih jalan kaki karena lebih murah dan menghemat biaya transportasi. Selain itu, dengan berjalan kaki dapat meningkatkan konsentrasi. \"Apalagi pas berangkat, itu masih pagi. Pas di kelas gak ngantuk, lebih konsentrasi. Pernah naik angkot , malah jadi mager (malas gerak),\" ungkapnya. Berbeda dengan Aulia, Indah Nuriansyah (29) memilih jalan kaki satu minggu sekali. Pasalnya, jarak rumah dan kantornya jauh kalau ditempuh dengan berjalan kaki. \"Paling seminggu sekali sempetin untuk jalan kaki. Jalan santai muterin Bima, karena kalau tiap hari gak sempat. Berangkat dan pulang kerja pake motor,\" ungkapnya. Saat berjalan kaki, Indah biasanya meluangkan waktu selama 30 menit. Selain karena murah, kata Indah, jalan kaki dinilai lebih praktis dan menyenangkan. \"Saya malas olahraga yang berat-berat atau nge-gym, pilih jalan kaki karena murah dan bisa dilakukan kapanpun sambil santai,\" tuturnya. Ya, berjalan adalah bentuk latihan aerobik dan merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan aktivitas fisik serta meningkatkan kesehatan. Seperti yang disampaikan Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr H M Edial Sanif SpJP FIHA. Menurut Edial, jalan kaki memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung. \"Karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung,\" ujarnya. Tidak hanya itu saja, kata Edial, jalan kaki secara teratur juga bisa membantu dalam mengurangi atau mencegah stres. Ya, menyempatkan berjalan kaki dalam sehari bisa mengurangi stres atau mencegahnya. \"Berjalan kaki bisa memicu endorphin yang membuat mood merasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas. Cukup dua hari sekali selama 30 menit,\" sarannya. Edial menjelaskan, berjalan kaki juga dapat memperderas aliran darah kedalam koroner jantung dan ini sangat baik bagi kinerja jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah. Dengan kondisi seperti itu oksigen yang diutuhkan jantung akan tercukupi dan menjaga jantung agar tetap bekerja secara normal. “Yang penting dilakukan secara rutin, pasti memberi dampak kepada kesehatan khususnya jantung,\" pungkasnya. (mike dwi setiawati)