ANDA tengah berjuang melawan insomnia? Well, mandi sebelum jam tidur Anda di malam hari sepertinya layak untuk dicoba.
Menurut dokter Janet K. Kennedy, mandi dengan air hangat 90 menit sebelum tidur, dapat membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dari biasanya.
Menurut pakar tidur tersebut, “dengan mandi (air hangat), suhu tubuh akan kembali naik, dan turun lebih cepat (setelahnya),” kata dokter Kennedy seperti dikutip The New York Times.
Ketika hal itu terjadi, “maka Anda akan lebih mudah untuk tertidur”.
Akan tetapi yang perlu diingat, untuk tidak terlalu berlama-lama saat mandi air hangat di malam hari.
Menghabiskan lebih dari 10 menit bermandikan air hangat, terlebih jika suhunya terlalu tinggi, dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi. (ruf/fin)