Olahraga dan Latihan Pernapasan untuk Kesehatan Paru yang Lebih Baik

KITA telah mengetahui bahwa olahraga baik untuk Kesehatan tubuh kita. Seringkali kita berolahraga hanya untuk meningkatkan kebugaran, mengurangi lemak tubuh, menguatkan jantung atau meningkatkan kesehatan jiwa. Namun ternyata olahraga juga dapat menjaga kesehatan paru kita.

 

Pada dasarnya setiap aktivitas fisik dapat dianggap sebagai olahraga. Aktivitas harian seperti membersihkan rumah, berjalan ke pasar  atau ke pusat perbelanjaan juga dapat dinilai sebagai olahraga.

 

Ketika kita aktif secara fisik, jantung dan paru-paru kita akan bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen tambahahn bagi kebutuhan otot kita.

 

Seperti halnya olahraga yang teratur membuat otot kita lebih kuat, olahraga juga membuat jantung dan paru-paru kita lebih kuat. Semakin bugar tubuh kita, tubuh akan semakin efektif dalam menyediakan oksigen ke dalam aliran darah dan menyalurkannya ke otot yang bekerja.

 

Berbagai literatur merekomendasikan 30 menit olahraga dengan intensitas sedang selama 5 hari dalam 1 minggu.

 

Contoh olahraga dengan intensitas sedang antara lain berjalan cepat (4-6 km/jam), bersepeda santai. Saat berolahraga, paru akan membawa oksigen ke dalam tubuh, menyediakan energi dan mengeluarkan karbondioksida yang dihasilkan saat tubuh memproduksi energi.

 

Ketika kita berolahraga, tubuh menggunakan oksigen lebih banyak dan memproduksi karbondioksida lebih banyak.

 

Sumber: