Fisioterapi dan Breathing Exercises

PARU merupakan organ yang sangat berperan dalam sistem pernapasan bagi manusia. Apabila paru tidak berfungsi dengan baik maka bisa berakibat menurunnya aliran oksigen ke seluruh tubuh serta menaikkan risiko terkena penyakit paru yang lainnya.

 

Paru yang sehat mampu menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk darah sehingga memberikan dampak bagus bagi tubuh agar bisa bekerja dan melakukan aktivitas dengan baik. Untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik tentu saja dibutuhkan kebugaran tubuh.

 

Untuk meningkatkan kebugaran tubuh ada banyak hal yang dapat dilakukan. Salah satu pilihannya adalah dengan “Breathing Exercises” atau latihan pernapasan.

 

Breathing exercises merupakan kombinasi dari latihan pernapasan dengan latihan fisik yang berguna untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran secara umum serta digunakan untuk memelihara fungsi pernapasan pada pasien dengan gangguan pernapasan jangka panjang seperti asma, PPOK, SOPT.Contoh latihan pernafasan yang bisa dilakukan adalah:

 

1. Mengatur Pernapasan

 

Latihan pernapasan ini adalah untuk melatih pernapasan normal dengan cara:

 

1. Duduk di kursi dengan posisi tubuh yang tegak dan sandaran kursi yang stabil. Letakkan tangan Anda di atas perut.
2. Bernapaslah melalui hidung, rasakan perut Anda mengembang dan mengempis dengan perlahan.
3. Rilekskan dada, bahu dan lengan Anda.
4. Ulangi pola pernapasan tersebut untuk mendapatkan pola pernapasan yang tenang dan nyaman. Latihan pernapasan ini dapat dilakukan kapan saja pada setiap harinya, terutama saat Anda merasa terengah-engah dan sedang sesak napas.
5. Kontrol Pernapasan Saat Berjalan

 

Pada saat Anda berjalan frekuensi pernapasan akan meningkat. Ini adalah respons yang normal, pernapasan akan meningkat saat kita beraktivitas dan berolah raga. Dengan menggunakan teknik mengontrol pernapasan akan membuat aktivitas dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih panjang. Tarik napas dan hembus napas dari mulut jika diperlukan.

 

Sumber: