Fisioterapi dan Breathing Exercises

 

• Latihan mengembangkan dada

 

Saat bernapas kita akan merasakan perut mengembang serta dada juga mengembang. Tarik napas dalam dengan hidung semaksimal mungkin. Hembus napas dengan mulut dengan perlahan sampai seluruh udara dihembuskan.

 

• Latihan batuk efektif

 

Tarik napas kemudian batukkan dengan kuat untuk membersihkan sekresi dari saluran napas. Usahakan untuk dapat mengeluarkan sekresi buang dengan tissue, ini lebih baik daripada menelannya.

 

Lakukan teknik ini secara berulang:

 

1. Kontrol pernapasan
2. 3x latihan pengembangan paru
3. Akhiri dengan teknik batuk efektif

 

• Latihan

 

Latihan pernapasan dapat meningkatan kebugaran tubuh sehingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh terhadap aktifitas maupun latihan. Tentu saja hal ini tidak terjadi begitu saja, diperlukan keteraturan dalam berlatih setiap harinya, sehingga tubuh kita akan terus meningkat staminanya. Mulailah dengan latihan yang paling mudah, kemudian secara bertahap ditingkatkan. Buat program latihan yang sederhana yang paling umum adalah berjalan, secara bertahap tingkatkan waktu dan jaraknya.

 

Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan pernafasan/ breathing exercise seperti penguluran otot leher, bahu dan dada yang berperan sebagai otot bantu pernafasan. Apabila anda mengalami kesulitan atau perlu ada penjelasan lebih lanjut, silakan hubungi kami (Tim Fisioterapi RS Paru Sidawangi). (*)

Sumber: