Bahaya Mengonsumsi Vitamin C Berlebihan

SELAMA masa pandemi Covid-19, vitamin C telah menjadi primadona. vitamin C dinilai memiliki peranan penting untuk menjaga imunitas tubuh dalam menangkal infeksi virus.

Ada banyak sumber vitamin C, mulai dari buah dan sayuran hingga suplemen. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat mendatangkan penyakit.

Vitamin C dapat bekerja dengan maksimal apabila dikonsumsi sesuai dosis dan anjuran yang telah ditentukan.

Tiap orang memang perlu mengonsumsi vitamin C tersebut secara teratur, karena tubuh tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin ini.

Oleh sebab itu tetap memperhatikan dosis, karena kebutuhan vitamin C setiap individu dipengaruhi oleh tingkatan usia dan gaya hidup masing-masing.

Dosis vitamin C yang direkomendasikan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 65-90 miligram per hari.

Untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara maksimal dan menghidari efek sampingnya, alangkah baiknya konsultasikan ke dokter terkait.

Merangkum dari laman Alodokter, berikut efek samping yang terjadi akibat konsumsi vitamin C yang berlebihan terhadap kesehatan.

1. Diare
2. Muntah
3. Mual
4. Nyeri ulu hati
5. Kram dan sakit perut
6. Insomnia
7. Batu ginjal
8. Sakit kepala (fin)

Sumber: