Ingin Hidup Sehat Secara Alami, Berikut Manfaat Berjemur Pagi Hari

RADARCIREBON.COM - Berolahraga atau hanya berdiam diri di beranda rumah, sinar matahari pagi dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Dengan berjemur di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh. Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Jam Segini Masih Susah Tidur, Bisa Jadi Inilah Salahsatu Penyebabnya

Durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah 5-15 menit.

Berikut manfaat berjemur di pagi hari:

1. Mengurangi Risiko Depresi

Dikabarkan sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon tersebut dapat meningkatkan mood dan bisa membuat perasaan menjadi tenang.

BACA JUGA:Jasa Raharja Santuni Keluarga Polisi Korban Kecelakaan

Bahkan seseorang yang tidak mengalami depresi, akan merasakan perubahan suasana hati ketika berjemur.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Seiring dengan bertambahnya usia, perubahan pola tidur akan terjadi. Padahal tidur yang teratur dan nyenyak dapat memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Dalam hal ini sinar matahari berperan penting, sebab dapat mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Hal ini bisa membantu tubuh untuk mengantuk di saat matahari terbenam.

BACA JUGA:Pemprov Jabar Kembali Salurkan Bantuan Logistik untuk Warga Terdampak Gempa Cianjur dan Relawan

3. Mencegah Gangguan Pada Tulang

Seperti yang sudah disinggung di awal, sinar matahari dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium pada tubuh.

Tentu saja dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selain mencegah gangguan pada tulang, Vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh hingga membantu menurunkan risiko berbagai macam penyakit.

BACA JUGA:6 Sindikat Narkoba Berhasil Diamankan Satreskoba Polres Cirebon Kota

Seperti penyakit jantung, sklerosi otot, flu, hingga penyakit autoimun bahkan bisa menurunkan risiko kanker.

5. Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur

Berjemur di pagi hari dikabarkan dapat menurunkan risiko kelahiran prematur, namun hal ini masih menjadi perdebatan para peneliti.

Maka dari itu, ketika Anda sedang hamil alangkah baiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai aktivitas berjemur ini.

BACA JUGA:3 Desa Paling Maju di Majalengka, Salah satunya Punya Potensi Pertanian dan Perkebunan

Secara umum sinar matahari pagi memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh kita, yaitu untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Maka dari itu, ada baiknya kita memanfaatkan sinar matahari pagi ini setidaknya lima menit hingga lima belas menit untuk kebutuhan tubuh kita. (jun/disway)

Sumber: reportase