5 Cara Atasi Punggung dan Pinggang Terasa Nyeri dari Rumah

RADARCIREBON COM - Sakit pada punggung atau pinggang bisa disebabkan saraf kejepit atau disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.

Kejadian ini kerap memicu munculnya mati rasLa, nyeri, dan lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.

Terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, namun tetap dilakukan berulang kali.

“Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah,” jelas dr Hascalovici seperti dikutip dari Healthline, Sabtu, 4 Februari 2023.

BACA JUGA:Peringkat Indonesia Naik, Menpora Apresiasi Kinerja Iwan Bule Selama Pimpin PSSI

Dan ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami.

1. Atur Ulang Postur Tubuh

Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya Anda mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri.

Caranya bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.

"Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit," ujar dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Misalnya seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.

BACA JUGA:Diboikot oleh UEFA, Arab Saudi Ngajak Rusia Gabung ke AFC

2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri

Dan dokter akan menyarankan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk.

Sumber: