Dehidrasi Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Inilah 5 Cara untuk Cegahnya

RADARCIREBON.COM – Puasa Ramadhan sudah memasuki hari ke-3. Dua hari terakhir kondisi cuaca disiang hari cukup terik, sehingga bisa terjadi potensi dehidrasi.

Namun, tidak perlu khawatir, ada sejumlah trik atau cara agar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan bisa terhindar dari dehidrasi.

BACA JUGA:TikTok Bantah Bekerja Sama Dengan Pemerintah China untuk Memata-matai Negara Barat

Saat menjalani ibadah puasa Ramadahan tentunya tidak akan minum kurang lebih 12 jam. Kurangnya cairan ini bisa mengakibatkan tubuh dehidrasi.

Dehidrasi yang tidak segera ditangani akan sangat berbahaya, karena bukan hanya merasa haus namun bisa berkembang menjadi kondisi serius, seperti hipovolemia.

Dilansir dari berbagai sumber, dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, hingga mulut kering.

BACA JUGA:Agar Tubuh Nyaman Saat Puasa Ramadhan, Hindari Makanan yang Mengandung Zat Ini

Berikut ini cara menghindari dehidrasi yang dialami tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan:

1. Hindari Garam Berlebihan

Segera hindari banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

2. Minum Air Sesuai Kebutuhan

Setidaknya seseorang harus meminum dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air bagi orang dewasa.

BACA JUGA:Urai Kemacetan Saat Arus Mudik Lebaran 2023, Menhub Usul Cuti Bersama Mulai 19 April 2023

Tidak lupa, selama puasa konsumsi makanan berserat, salah diantaranya buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur.

3. Hindari Kafein dan Nikotin

Anda dianjurkan agar menghindari minuman berkafein selama Ramadhan. Dinataranya minuman berkarbonasi, teh, serta kopi dan juga merokok.

4. Kurangi Makanan Manis

Hindari konsumsi yang manis-manis, alangkah baiknya makanlah buah-buahan yang memberi tubuh Anda cairan dan memuaskan dahaga.

BACA JUGA:Operasi Ketupat 2023 Dimulai H-7 Lebaran, Inilah yang Sedang Disiapkan Polri

5. Hindari Olahraga Berat

Segara hindarilah melakukan olahraga berat untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

Sebaliknya, pilihlah olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba. (jun/disway)

Sumber: reportase