Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Wanita, Gerakan Sederhana Ini Sangat Bermanfaat

RADARCIREBON.COM - Olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita dengan beberapa gerakan sederhana yang efektif dan bermanfaat.

Seperti diketahui, banyak wanita yang ingin mengecilkan perut baik karena lemak maupun faktor lainnya harus melakukan diet yang tidak efektif dan berlarut-larut.

Padahal ada beberapa gerakan sederhana dan olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan wanita dan di rumah.

Gerakan ini bisa dicoba, karena memiliki perut yang kencang dan rata adalah impian bagi banyak wanita.

BACA JUGA:Hasil Penelitian: Olahraga Pagi Bisa Turunkan Berat Badan, Bisa Dicoba..

Banyak orang mungkin mengira untuk mencapai tujuan ini harus pergi ke pusat kebugaran yang mahal, tetapi sebenarnya ada banyak latihan dasar yang dapat dilakukan sendiri di rumah.

Mari kita lihat beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut yang Anda inginkan tanpa meninggalkan kenyamanan rumah Anda.

1. Latihan Plank

Plank adalah salah satu latihan perut yang paling efektif dan dapat dilakukan di mana saja, bahkan di rumah Anda. Tekniknya sangat mudah:

• Baring dengan perut menghadap ke bawah.
• Dengan menopang siku dan jari kaki Anda, angkat tubuh Anda dengan garis lurus dari kepala hingga tumit.
• Tahan posisi ini selama satu menit atau tiga puluh detik, lalu ulangi beberapa kali.

BACA JUGA:Olahraga Sebaiknya Pagi atau Malam? Begini Kata Dokter Lulusan FK UI

Plank akan mengencangkan otot perut Anda, menguatkan inti tubuh Anda, dan meningkatkan pembakaran kalori.

2. Mengangkat kaki

Latihan ini akan berkonsentrasi pada otot perut bagian bawah. Caranya adalah sebagai berikut:

• Berbaring telentang, tangan di bawah pinggul.
• Angkat kaki Anda dengan lurus ke atas dan turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.
• Ulangi gerakan ini sebanyak mungkin.
• Leg raises memperkuat otot perut bagian bawah dan inti tubuh.

3. Twist Rusia

Sumber: