Kebiasaan Bangun Pagi Ternyata Banyak Datangkan Manfaat, Apa Aja Sih?

RADARCIREBON.COM – Kebiasaan bangun tidur pada pagi hari banyak memberikan manfaat bagi kesehatan.

Tidak hanya kesehatan fisik yang didapat apabila sering bangun pagi. Namun, kesehatan mental pun akan memberikan dampak positif dalam menjalani kesehariannya.

Seperti dilansir dari Ndtv, Jumat 15 Desember 2023, berikut manfaat bangun pagi menurut berbagai penelitian.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Tubuh Bangun pagi dan terpapar sinar matahari alami dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan meningkatkan produksi vitamin D.

Hal ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit.

BACA JUGA:APBD 2024, Komisi I DPRD Kota Cirebon Anggarkan Program Digitalisasi Arsip Sebesar Rp500 Juta

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun lebih awal dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Memiliki rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Memulai hari lebih awal memberi Anda waktu untuk refleksi diri, meditasi, dan olahraga, yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

BACA JUGA:Fraksi PKB DPRD Kota Cirebon: Harus Ada Kolaborasi Antara Legislatif dan Eksekutif Demi Kemajuan Daerah

4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Bangun pagi memberi Anda waktu tanpa gangguan untuk fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif Anda sepanjang hari.

5. Menurunkan Resiko Diabetes dan Sindrom Metabolik

Sebuah penelitian terhadap orang Korea paruh baya yang bangun siang menunjukkan lebih mungkin menderita sindrom metabolik daripada yang bangun pagi. Ini juga meningkatkan peluang untuk berkembangnya penyakit jantung. (*)

Sumber: reportase