Ternyata Mudah Loh, Ini Dia Cara Mudah Membentuk Otot Tangan Tanpa Alat

RADARCIREBON.COM Badan yang sehat dan memiliki bentuk ideal tentunya menjadi idaman banyak orang, tidak terkecuali dengan otot tangan yang besar. Hal ini dapat membuat penampilan terlihat lebih gagah.

Selain itu, otot lengan yang terbentuk dengan baik dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Sayangnya, seringkali keinginan untuk membentuk otot tangan terhalang oleh fasilitas yang tidak tersedia atau tidak ada waktu untuk pergi ke gym.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena terdapat berbagai cara latihan untuk membentuk otot tangan tanpa harus menggunakan alat atau pergi ke gym.

BACA JUGA:Putra Mahkota Kesultanan Cirebon Lahir di Liang Kubur Ternyata Keturunan Majapahit, Begini Kisahnya

Cara Membentuk Otot tangan Tanpa Alat

Untuk membentuk otot lengan yang ideal, kamu bisa melakukan beberapa cara berolahraga ini tanpa harus menggunakan alat, begini caranya:

1. Push up

Kamu pasti sudah mengetahui cara yang satu ini. Gerakan push up menjadikan tubuh sebagai beban.

Beban tubuh tersebutlah yang kemudian digunakan sebagai beban untuk membentuk otot-otot pada tangan.

Berikut cara melakukan push up:

• Berbaring dengan wajah menghadap ke lantai.
• Posisikan tangan di sisi kanan dan kiri badan.
• Dorong badan dengan kedua tangan hingga lurus.
• Pastikan posisi kaki dan badan tegap dan lurus.
• Turunkan badan dengan dengan kondisi tetap tegap dan lurus.
• Ulangi langkah tersebut tanpa membuat badan menyentuh alas.

2. Up and down plank

Cara yang bisa kamu lakukan selanjutnya adalah dengan melakukan up and down plank. Gerakan ini sebenarnya hampir menyerupai gerakan push up.

Namun, berbeda dengan push up yang menaikkan dan menurunkan badan secara berulang. Plank justru menahan tubuh dalam posisi yang sama selama durasi tertentu.

BACA JUGA:Pemilu Ulang di Indramayu, Prabowo-Gibran Unggul di Semua TPS

Sumber: