Olahraga Selama 5 Menit Ternyata Ampuh Turunkan Tekanan Darah

Tekanan darah normal dapat anda pertahankan dengan menjalani pola hidup sehat berikut ini :

• Kelola stress dengan baik, karena rasa stress yang berkepanjangan dan tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan tekanan darah.

• Rutin, melakukan olahraga secara teratur untuk membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Membatasi mengkonsumsi asupan kafein karena dapat mengakibatkan melonjaknya tekanan darah.

• Mengkonsumsi makanan yang kayak akan serat, rendah garam, dan tinggi kalium dipercaya dapat membantu mengontrol tingkat keseimbangan tekanan darah.

Olahraga dan latihan fisik selama 5 menit ternyata dapat menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat memicu berbagai macam penyakit yang mematikan contohnya seperti serangan jantung.

Namun ada juga kabar baik yang berhembus, selain mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Ternyata tekanan darah tinggi juga bisa dikontrol dan diturunkan dengan rutin melakukan berbagai macam aktivitas fisik dan olahraga.

Hasil dari sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University College London sebuah aktivitas fisik dan olahraga seperti bersepeda dan naik tangga selama lima menit ternyata dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 0,68 mmHG dan diastolik sebesar 0,54 mmHG.

BACA JUGA:Evakuasi Kendaraan Insiden Kecelakaan Beruntun Masih Berlangsung, Seluruh Lajur Belum Bisa Dilalui

Tekanan darah sistolik adalah suatu tekanan darah tertinggi yang terjadi saat jantung berdetak dan memompa darah masuk ke seluruh tubuh.

Sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan pada bagian arteri saat bagian jantung sedang beristirahat sejenak sebelum kembali memompa darah. (*)

Sumber: