Cara Menjaga Kesehatan Otak Selain Tidur Cukup, Hal Ini Juga Penting Dilakukan

BACA JUGA:Puncak Mudik Nataru, 48 Ribu Orang Datang dan Pergi dari Stasiun Cirebon

Agar otak tetap sehat, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Pastikan juga kualitas tidur baik dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan rutin tidur di jam yang sama.

Asupan Protein untuk Kesehatan Otak

Protein adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Protein terdiri dari asam amino, yang merupakan bahan dasar neurotransmitter, zat kimia otak yang membantu komunikasi antar sel saraf.

Berikut adalah manfaat protein bagi kesehatan otak:

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Protein membantu otak menghasilkan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan daya ingat.

BACA JUGA:Duduk di Jembatan, Pemuda Cirebon Tewas Tertabrak Kereta Api

BACA JUGA:Dapat Banyak, Top Up Pulsa Smartfren Dapat Hadiah Ratusan Juta

2. Melindungi Otak dari Penuaan Dini

Asam amino tertentu, seperti glutamin dan triptofan, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

3. Mendukung Pemulihan Otak

Protein membantu memperbaiki jaringan otak yang rusak akibat cedera atau kelelahan.

Sumber Protein yang Baik untuk Otak

Pilihlah sumber protein berkualitas tinggi untuk mendukung kesehatan otak, seperti:

Sumber: