Kamu Lagi Badmood? Berikut Daftar Makanan yang Akan Memperbaiki Mood Kamu!

RADARCIREBON.COM - Kalian pasti pernah merasakan hal yang membuat mood kalian menjadi turun. Entah akibat faktor sosial dan pekerjaan hal ini menyebabkan kinerja kalian menjadi kurang optimal.

Nah…jangan khawatir berikut daftar makanan yang akan memperbaiki mood kalian!

1. Cokelat

Siapa yang tidak mengenal makanan kesukaan sejuta umat ini. Cokelat menjadi salah satu makanan yang bisa menjadi penstabil mood kalian. Merangkum dari beberapa penelitian yang dilakukan di Swiss, mengkonsumsi cokelat (1,4 ons ) setiap hari selama dua minggu.

Dapat menurunkan kadar kortisol dan hormon stress lainya.

BACA JUGA:Pimpin Sidang Perdana DPN, Presiden Prabowo Tegaskan Pertahanan sebagai Fondasi Utama Negara

2. Kopi

Mengkonsumsi kopi memang dapat memicu kegelisahan pada beberapa orang. Namun disisi lain mengkonsumsi kopi juga baik untuk mengontrol kadar hormon stress kita. Kandungan kafein didalam kopi bermanfaat untuk untuk meningkatkan hormon dopamin dan norepinefrin.

3. Teh Hijau

Minuman yang berasal dari daun teh hijau ini memiliki sejumlah manfaat yang banyak sekali untuk tubuh. Salah satunya untuk mengontrol kadar hormon stress kita. Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika mengatakan bahwa mengkonsumsi teh hijau setiap hari dapat meminimalisir resiko depresi.

Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang memiliki manfaat untuk melawan gejala kecemasan dan mampu menambah gaira dan semangat.

4. Bayam

Makanan yang kaya akan zat besi ini bukan hanya untuk kesehatan fisik belaka. Bayam juga baik untuk kesehatan mental mengkonsumsi bayam dipercaya dapat meningkatkan mood. Dan juga mampu menjaga kesehatan otak.

BACA JUGA:Pentingnya Penggunaan Lampu Sein yang Benar untuk Keselamatan Berkendara

5. Pisang

Siapa yang tidak suka pisang, buah yang kaya akan manfaat ini dipercaya dapat menaikan kadar mood baik kalian loh. Melansir dari Healthline, buah pisang membantu mendongkrak hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin.

Pisang juga tinggi gula dan kaya akan serat, kombinasi tersebut dapat memicu enzim baik untuk mengontrol suasana hati.

6. Yogurt

Makanan dan minuman dari fermentasi susu ini baik untuk dikonsumsi ketika suasana hati kalian sedang kurang stabil. Bakteri baik di dalamnya berguna untuk mengontrol suasana hati kalian agar menjadi stabil.

7. Kacang - kacangan

Rasa gelisah dan murung berasal dari kurangnya asupan karbohidrat yang tak sehat. Cara mengatasinya kalian bisa mengkonsumsi kacang - kacangan sebagai cemilan atau kondimen dalam makanan kalian.

BACA JUGA:Belasan Tersangka Ditangkap, Polresta Cirebon Ungkap Kasus Narkoba dan Miras

Mengkonsumsi kacang - kacangan secara rutin dapat mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang kurang sehat.

Kandungan karbohidrat kompleks yang terkandung dalam kacang serta seratnya berguna untuk  penstabil suasana hati kita. Kacang juga merupakan sumber triptofan yang baik. Triptofan adalah salah satu hormon yang memicu kebahagiaan.

Itu tadi beberapa rekomendasi makanan yang dapat kalian konsumsi ketika suasana hati kalian sedang kurang stabil.(Mohammad fariz Nur agung Hermawan)

Sumber: