Ingin Mental Tetap Sehat di Bulan Ramadhan? Simak 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Berikut ini

BACA JUGA:Terbentur Aturan Pusat, Sekda Hilmy Ungkap Jika Pemkab Cirebon Sudah Siapkan Anggaran Gaji PPPK 2024

3. Konsumsi makanan bergizi saat Sahur dan Berbuka

Kunci dari stabilitas emosi dan konsentrasi salah satunya aalah mengonsumsi nutrisi yang seimbang.

Kamu perlu dapat asupan karbohidrat kompleks, protein, serta, dan vitamin serta mineral yang cukup. Makanan bergizi dapat membantu kita untuk menciptakan suasana hati yang positif. 

4. Tetap beraktivitas produktif

Berpuasa seharian bukan menjadi alasan untuk kita tetap beraktivitas layaknya bulan-bulan biasa. Jika kita terlalu banyak diam justru akan memicu pikiran yang kacau, dan tidak tenang. 

Selain itu ada sebuah hadis yang menyebutkan bahwa "Betapa banyak orang yang puasa akan tetapi tidak mendapatkan apa-apa dari puasanya, kecuali lapar, dan dahaga." (HR. An Nasa'i dan Ibnu Majjah).

5. Perbanyak perbuatan baik

Jangan lupa untuk terus berbuat baik baik itu kepada diri sendiri maupun orang lain. Hal ini akan berpengaruh terhadap pikiran kita bahwasanya kita hidup juga membutuhkan dan dibutuhkan orang lain. Selain itu dengan berbuat baik juga akan mendapatkan pahala asalkan niatnya tulus ingin membantu.

6. Terapkan afirmasi positif

Dengan menerapkan afirmasi positif setiap harinya, kamu akan merasakan hati tenang dan terus termotivasi sehingga secara perlahan akan dapat meningkatkan kesejahteraaan emosional.

7. Berkomunikasi dengan orang-orang tercinta

Berbicara dengan keluarga, teman, atau pasangan dapat mengurangi beban emosional karena secara tidak langsung kita mendapatkan dukungan dari mereka. Support System terbaik selain dari diri sendiri ialah dari orang-orang tercinta kita

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga Kesehatan mental selama bulan Ramadhan. Pastikan ibadah jalan, aktivitas produktif juga jalan sehingga ibadah puasa dapat berjalan lancar dan penuh berkah.

Tulisan ini dibuat oleh mahasiswa magang atas nama Gupita Sevia Salsabila dari Prodi Sosiologi Agama Universitas Islam Negeri Syekh Nurjati Cirebon yang sedang melaksanakan praktek magang di Radar Cirebon Online

Sumber: