Antirepot ala Calisthenics

Cara Bugar Kaum Urban Mau punya tubuh sehat, bugar sekaligus indah dan gratis? Banyak pilihan, salah satunya \"calisthenics\", yaitu gerak badan dengan badanmu sendiri. Contohnya, mengangkat beban tubuh dalam berbagai variasi. Asal rajin, kamu bisa punya tubuh tegap dan \"six pack\". KEBANYAKAN orang yang ingin berolahraga dan membentuk badan menjadikan tempat gym sebagai alternatif yang dipilih. Padahal, biaya yang dikeluarkan tidak sedikit. Nah, daripada harus merogoh kocek lebih, mungkin bisa mencoba latihan calisthenic saja. Apa itu calisthenic? Calisthenics merupakan latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana secara berirama. Pada umumnya, gerakan yang dilakukan tidak menggunakan bantuan peralatan. Selain itu juga bisa melakukan bodyweight exercise atau latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan. Biasanya, latihan yang dilakukan hanya menggunakan berat badan sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan. \"Gak sulit kok, karena bisa mencobanya sendiri di rumah ataupun bersama teman yang juga ingin berolahraga,\" ujar Anjar Jumanjar saat ditemui di sela-sela latihan di Stadion Bima, Jumat (19/8). Anjar adalah salah satu anggota dari Komunitas Street Workout Cirebon, yang merupakan komunitas olahraga yang menggunakan metode calisthenic. Dijelaskan Anjar, calisthenics menggunakan banyak otot untuk melakukan satu gerakan seperti pull ups dan push up. Fokus penggunaan berat badan sebagai alat untuk membentuk otot, maka yang melakukan olahraga ini tidak perlu repot untuk memiliki alat-alat bantu. Ia menilai dari sisi kesehatan, aktivitas yang dilakukannya lebih unggul dibandingkan fitness yang hanya fokus pada pembentukan badan untuk penampilan. \"Kami berlatih kekuatan dan kelenturan,\" katanya. Guna mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh diperlukan latihan yang maksimal. Para pemula dapat melihat perbedaan tubuhnya dalam tiga bulan berlatih, minimal empat kali seminggu. Bila sudah mendapatkan bentuk badan dan kekuatan otot serta kelenturan, harus tetap rutin menjaganya. \"Yang penting rutinitas wajib tiap harinya seperti pull up, sit up, air bike, chair dips dan squat jump terus dilakukan,\" tuturnya. Tak hanya diminati kaum pria, calisthenics pun diminati kaum hawa. Ica salah satunya. Semula Ica merasa tubuhnya terlalu gemuk. Lalu ia mencoba bergabung di Komunitas Street Workout Cirebon. \"Dengan calisthenics berat badanku bisa turun lebih cepat,\" ungkapnya. Selain berlatih fisik, ia kini lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah. Ica banyak berlatih gerakan dasar, seperti squat berulang kali sampai keringat membasahi tubuhnya. Gerakan dasar lain yang biasanya dilakukan seorang pemula adalah push up, sit up selama belasan kali. Berhasil atau tidaknya latihan memang tergantung dari niat dari setiap orang. \"Gak ada yang gak bisa. Tiap orang asal mau, pasti bisa melakukannya,\" ungkapnya. Sementara itu, Ana Ubaidillah, penggagas Komunitas Street Workout Cirebon mengatakan, anggota komunitas ini berasal dari berbagai kalangan, mulai dari pelajar SMP, SMA, mahasiswa, pekerja dan lainnya. Dari kumpulan orang-orang yang memiliki hobi sama, komunitas Street Workout Cirebon akhirnya terbentuk pada 26 September 2014 dan kini sudah memiliki puluhan anggota. \"Karena mempunyai hobi yang sama, rasanya ada yang kurang kalau ilmunya nggak dibagi,\" jelasnya. Bila ingin olahraga bersama komunitas ini, mereka rutin latihan tiga kali seminggu, yaitu Senin, Rabu dan Jumat pukul 16.00 WIB. Untuk tempat, komunitasnya masih belum punya tempat khusus. \"Selama ini latihan di Korem, tapi inginnya sih punya tempat khusus di kawasan Bima,\" ujarnya. Ubai berharap komunitas ini semakin dikenal dan lebih banyak masyarakat yang sadar akan pentingnya olahraga serta membentuk tubuh ideal di mana saja dan kapan saja. \"Daripada kita mengisi waktu luang dengan hal-hal yang kurang bermanfaat, lebih baik kita isi dengan berolahraga bersama Cirebon Street Workout,\" pesannya. (mike dwi setiawati)

Sumber: