4 Jenis Vitamin dan Mineral yang Dapat Membantu Mengatasi Insomnia

Magnesium dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon melatonin.

Melatonin merupakan hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun (ritme sirkadian) pada tubuh.

Peningkatan kadar melatonin dalam tubuh dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mencegah gangguan tidur, seperti insomnia.

Manesium bisa didapat dari rutin mengkonsumsi makanan berjenis kacang-kacangan, pisang, biji-bijian, dan mengkonsumsi cokelat hitam.

BACA JUGA:Peserta Aksi Unjuk Rasa Jalan Rusak Tantang Prabowo dan Dedi Mulyadi Datang ke Cirebon Timur

BACA JUGA:Mewakili DPRD, Teguh Ungkapkan Perasaan Ini Saat Hadiri Aksi Unjuk Rasa Jalan Rusak Cirebon Timur

3. Vitamin D 

Banyak orang yang jarang sekali mengetahui bahwa kekurangan vitamin D pada tubuh dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia.

Vitamin D ini dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian tubuh yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang dan dapat menghindarkan seseorang itu dari kemungkinan terkena insomnia.

Vitamin D ini bisa anda dapatkan dari paparan sinar matahari pagi, mengkonsumsi kuning telur, mengkonsumsi ikan berlemak contohnya seperti ikan tuna dan ikan makarel.

BACA JUGA:Mewakili DPRD, Teguh Ungkapkan Perasaan Ini Saat Hadiri Aksi Unjuk Rasa Jalan Rusak Cirebon Timur

BACA JUGA:Bupati Dony Canangkan Gerakan 'Sumedang Nyaah ka Indung jeung Budak Yatim'

4. Vitamin B6

Vitamin B6 berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang berpengaruh terhadap suasana hati dan relaksasi.

Sumber: