Menu Buka Puasa Ramah Lambung, Nyaman dan Aman untuk Penderita Gerd

BACA JUGA:7 Laptop Gaming Terbaik 2026 dengan Performa Kelas Atas, Siap Libas Game AAA

BACA JUGA:Rekomendasi HP Android Murah 2026: Baterai Awet, Kamera Tajam, dan Storage Lega

Menu Utama yang Aman dan Sehat

Setelah takjil, makanan utama harus ringan, bernutrisi, dan tidak membebani lambung:

• Karbohidrat lunak: bubur ayam, nasi tim, atau kentang tumbuk yang lembut.

• Lauk rendah lemak: pepes tahu, pepes ikan, ikan kukus, atau dada ayam rebus.

• Sayuran: sayur bayam bening, capcai tanpa cabai, atau sup sayuran polos.

• Oatmeal: selain mengenyangkan, kaya serat dan mudah dicerna.

Tips Penting Agar Lambung Tetap Nyaman

1. Makan bertahap dan porsi kecil – hindari langsung makan banyak agar lambung tidak kaget.

2. Hindari makanan pemicu – kurangi gorengan, pedas, cokelat, tomat, mint, serta minuman bersoda atau berkafein.

3. Kunyah perlahan – meringankan kerja lambung dan membantu pencernaan.

4. Beri jeda antara takjil dan makanan utama – bisa sambil menunaikan salat Maghrib terlebih dahulu.

Dengan perencanaan menu yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa berpuasa dengan nyaman tanpa khawatir kambuhnya gejala. 

Kunci utamanya adalah konsistensi dalam memilih makanan yang ramah lambung dan menghindari pemicu yang diketahui dapat menaikkan asam.

Sumber: