Bukan Sekadar Self-Care, Ini 10 Rahasia Menjaga Kesehatan Mental agar Hidup Lebih Tenang

RADARCIREBON.COM – Pernah merasa lelah, padahal tubuhmu tidak sedang sakit? Bangun pagi dengan rasa berat, kehilangan semangat, dan sulit menikmati hal-hal kecil yang dulu terasa menyenangkan? 

Banyak orang mengira ini hal biasa. Padahal, sering kali itu adalah sinyal dari kesehatan mental yang mulai terabaikan.

Di tengah tuntutan hidup, pekerjaan, sekolah, dan tekanan sosial, kesehatan mental sering menjadi korban. Kita sibuk mengejar produktivitas, tapi lupa satu hal penting: pikiran yang sehat adalah fondasi kebahagiaan hidup.

Kesehatan mental bukan hanya tentang “tidak stres”. Ia memengaruhi cara kita berpikir, mengambil keputusan, membangun hubungan, hingga menikmati hidup. 

BACA JUGA:7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Harus Kamu Coba, Ada 5 Aturan Emas Juga yang Wajib Diperhatikan

Saat mental terjaga, kita lebih tahan menghadapi masalah, lebih fokus, dan lebih mampu mengeluarkan potensi terbaik diri.

Berikut ini 10 cara efektif menjaga kesehatan mental yang sederhana, realistis, dan bisa langsung kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Mulai dari Pola Hidup Sehat yang Konsisten

Segalanya berawal dari tubuh. Apa yang kamu makan dan seberapa aktif kamu bergerak sangat berpengaruh pada kondisi mental.

BACA JUGA:Rezeki Selalu Jalan! Ini Dia 8 Weton Balungan Sugih Dipercaya Sulit Miskin Menurut Primbon Jawa

Pola makan sehat dengan nutrisi seimbang membantu otak bekerja optimal. Karbohidrat membantu meningkatkan serotonin yang membuat suasana hati lebih stabil. Protein, buah, dan sayur membantu fungsi kognitif serta menjaga emosi tetap seimbang. Jangan lupa, minum air putih cukup dan kurangi kafein serta gula berlebihan.

Selain itu, aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, bersepeda, atau membersihkan rumah bisa memicu pelepasan endorfin—hormon bahagia alami tubuh.

2. Belajar Mengelola Stres, Bukan Menghindarinya

Stres tidak selalu buruk. Namun jika dibiarkan menumpuk, ia bisa menjadi bom waktu. Kunci menjaga kesehatan mental adalah mengenali stres mana yang bisa dikendalikan dan mana yang harus diterima.

Sumber: