9 Rahasia Sederhana Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

RADARCIREBON.COM – Pernah nggak sih kamu merasa capek yang nggak cuma fisik, tapi juga capek mental? 

Rasanya kayak semua pikiran menumpuk dan mood langsung jatuh. Jangan salah, kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. 

Bahkan, penelitian menunjukkan kalau kemampuan kita mengelola emosi dan menghadapi masalah sehari-hari bisa menentukan kualitas hidup kita.

Beruntungnya, menjaga kesehatan mental nggak harus ribet atau mahal. Kadang, hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari ternyata punya efek yang luar biasa. 

BACA JUGA:Terungkap! Modus Curi Motor di Indramayu, Polisi Kembalikan Motor Korban Tanpa Biaya

BACA JUGA:Dipimpin Langsung Kapolresta Cirebon, Kenaikan Pangkat 125 Polisi Jadi Tonggak Karier Baru

Nah, berikut 9 cara sederhana tapi ampuh untuk menjaga kesehatan mental yang bisa langsung kamu coba:

1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Pernah nggak kamu nyadar, sering banget ngomong negatif sama diri sendiri? “Aku nggak bisa,” atau “Aku pasti gagal.” Padahal, kata-kata itu bisa bikin mood jatuh dan bikin stres. 

Coba mulai ubah cara bicara sama diri sendiri: “Aku bisa mencoba,” atau “Aku sedang belajar.” Nggak cuma bikin lebih optimis, ini juga bantu pikiran tetap positif menghadapi tantangan.

BACA JUGA:Mengukir Sejarah Global, GAC Group Tegaskan Standar Mutu dan Keandalan Otomotif Lewat Hyptec SSR

2. Tuliskan Hal yang Patut Disyukuri

Sadar nggak sih, orang yang sering merasa bersyukur cenderung lebih bahagia? Coba buat jurnal kecil dan tulis 3-5 hal yang kamu syukuri setiap hari. 

Bisa hal sederhana seperti kopi hangat pagi ini, chat lucu teman, atau waktu santai menikmati musik favorit. Perlahan, ini bikin kamu lebih menghargai hidup dan suasana hati jadi lebih stabil.

Sumber: