7 Cara Buka Puasa yang Benar Agar Asam Lambung Tak Naik dan Berat Badan Tetap Stabil

RADARCIREBON.COM – Sudah menahan lapar dan haus seharian, tapi baru beberapa menit berbuka justru perut terasa perih atau asam lambung naik? 

Kondisi ini sering dialami banyak orang saat Ramadan. Penyebabnya bukan karena puasanya, melainkan cara berbuka yang kurang tepat.

Padahal, puasa menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari membantu mengontrol berat badan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, hingga menurunkan kolesterol jahat. 

Namun, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan bila pola makan saat berbuka dilakukan dengan benar.

BACA JUGA:11 Menu Sahur Sederhana dan Praktis, Cocok untuk Anak Kost hingga Pekerja Sibuk

BACA JUGA:Lupa Niat Puasa Ramadhan? Ini Solusi Agar Puasa Tetap Sah Menurut Imam Malik

Agar ibadah tetap nyaman dan tubuh tetap bugar sepanjang bulan suci, berikut urutan dan cara buka puasa yang sehat yang bisa kamu terapkan.

1. Awali dengan Air Putih untuk Mengembalikan Cairan Tubuh

Langkah pertama yang sebaiknya tidak dilewatkan adalah membatalkan puasa dengan segelas air putih. 

Setelah sekitar 13–14 jam tanpa asupan cairan, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan. Air putih membantu mengembalikan keseimbangan cairan tanpa tambahan kalori maupun gula.

BACA JUGA:Hukum Puasa Sunnah Hari Jumat, Bolehkah Dilakukan? Ini Penjelasan Ulama dan Dalilnya

Kamu bisa memilih air suhu ruang, hangat, atau dingin sesuai preferensi. Semuanya sama-sama efektif untuk rehidrasi. Hindari langsung minuman manis berlebihan karena bisa memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Setelah minum air putih, kamu dapat melanjutkan dengan takjil ringan seperti susu rendah lemak atau jus buah tanpa tambahan gula.

2. Pilih Takjil dengan Gula Alami, Bukan Gula Tambahan

Sumber: