SETELAH melakukan semua aktivitas kamu seharian, mungkin salah satu hal yang ingin sekali segera kamu lakukan yaitu segera memejamkan mata di tempat tidur. Benar tidak? Istirahat memang sangat penting, tapi ada beberapa hal yang wajib Anda lakukan sebelum menarik selimut.
Seperti dikutip dari laman Care2, ada beberapa kebiasaan positif yang sebaiknya anda lakukan sebelum beranjak tidur. apa sajakah itu?
Berikut 6 hal positif yang wajib dilakukan sebelum anda tidur:
1. Konsumsi makanan yang kaya magnesium
Ingin ngemil sebelum tidur? Konsumsilah alpukat, kacang-kacangan, pisang atau makanan lain yang kaya magnesium.
Studi telah menemukan bahwa mineral yang terkandung dalam makanan ini membantu orang dewasa dengan insomnia tidur lagi dan bangun lebih mudah.
Anda juga bisa mendapatkan dosis magnesium Anda melalui mandi garam epsom santai.
2. Gunakan krim malam
Waktu tidur adalah waktu terbaik untuk melawan keriput dengan krim wajah yang mengandung retinol, bahan anti-penuaan yang tidak aktif di bawah sinar matahari.
3. Aspirin
Konsumsi aspirin setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Tetapi aspirin paling efektif bila dikonusmsi pada malam hari mungkin karena aspirin melawan produksi kolesterol yang terjadi saat kita tidur.
4. Konsumsi makanan kaya protein
Jika Anda bekerja di luar (tidak peduli kapan) konsumsi yoghurt Yunani sebelum tidur akan membantu tubuh Anda untuk bekerja memperbaiki otot Anda saat Anda tidur.
5. Studi
Mencoba untuk menghafal presentasi? Belajar sebelum tidur bisa membantu Anda menyimpan informasi.