Sejumlah studi juga menunjukkan mendengarkan musik dapat mengurangi kecemasan, tekanan darah dan rasa sakit, meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, kewaspadaan mental, dan memori.
Selain itu, dalam upaya menjaga kesehatan otak, melakukan aktivitas fisik yang terukur dan terstruktur atau olahraga juga diperlukan.
Rita menyarankan olahraga dengan intensitas sedang 5–6 kali seminggu yakni aerobik, latihan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan selama 30–40 menit per sesi.
“Olahraga intensitas sedang, akan menyehatkan otak, aliran darah ke otak juga akan meningkat. 5–6 kali intensitas sedang. 30–40 menit dalam satu sesi terdiri dari aerobik, latihan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan. Lakukan olahraga dengan bervariasi,” pungkasnya. (*)