BACA JUGA:Stockpile Batubara Kembali Beroperasi, Warga Kampung Pesisir Selatan Terjangkit ISPA
Twist Rusia memperkuat otot perut samping dan pinggul, sehingga dapat membakar lemak pada bagian tersebut.
4. Bicycle Crunches
Ini adalah jenis latihan yang menyerupai bersepeda dalam posisi terlentang, tetapi melibatkan gerakan berputar yang efektif untuk otot perut. Caranya adalah sebagai berikut:
- Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala.
- Membawa siku Anda mendekati lutut yang berlawanan sambil mengangkat lutut ke arah dada Anda.
- Ulangi gerakan ini secepat bersepeda.
Bicycle crunches adalah jenis latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot inti dan membakar lemak di sekitar perut.
BACA JUGA:Melawan Arus Saat Melintas Bawah Fly Over Pegambiran, Sejumlah Pengendara Motor Ditilang
5. Mountain climbers
Mountain climbers adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan lari dengan plank posisi. Caranya adalah sebagai berikut:
- Mulai dengan plank, tangan di bawah bahu.
- Tarik satu lutut ke dada secara bergantian seperti Anda sedang berlari di tempat.
- Segera lakukan gerakan ini selama beberapa detik.
- Mountain climbers meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan mengencangkan otot perut.
Dengan rutinitas sederhana ini, Anda dapat memulai transformasi ke arah perut yang lebih kencang dan rata di rumah Anda sendiri.
Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda jika Anda mengalami masalah kesehatan yang mungkin menghambat Anda untuk berolahraga.
BACA JUGA:Di Cilegon, Ada Parpol Tidak Miliki Caleg, Calon Wafat masih Tercatat di DCT
Demikian olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita yang efektif dan bermanfaat. (diah novianti)