RADARCIREBON.COM - Olahraga ringan mengecilkan perut yang mudah untuk dilakukan di rumah dan memberikan hasil efektif.
Olahraga ringan untuk mengecilkan perut ini, banyak dicari oleh masyarakat karena ingin tampilan tubuh ramping dan fit.
Sebab, kondisi perut buncit bagi sebagian orang dapat menimbulkan rasa tidak percaya diri dari segi penampilannya.
Perut buncit dapat disebabkan kebiasaan makan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik atau olahraga ringan, stres berkepanjangan, hingga kebiasaan makan cepat saji hingga menumpuknya lemak.
BACA JUGA:Hasil Penelitian: Olahraga Pagi Bisa Turunkan Berat Badan, Bisa Dicoba..
Karenanya, perubahan gaya hidup merupakan solusi yang harus dilakukan. Salah satunya adalah dengan berolahraga khusus untuk mengecilkan perut buncit.
Olahraga ringan mengecilkan perut ini sangat mudah dilakukan di rumah saja sudah cukup tidak perlu ke gym.
Mengecilkan perut ini susah dan gampang, terpenting konsisten dalam berolahraga dengan rajin.
Beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah:
BACA JUGA:Olahraga Sebaiknya Pagi atau Malam? Begini Kata Dokter Lulusan FK UI
1. Twist Crunch
Twist crunch salah satu gerakan yang dimana posisi berbaring telentang di permukaan matras. Kemudian tekuk kaki dengan posisi kaki menapak di tanah.
Posisi tangan hampir mirip dengan gerakan sit-up, yaitu di bawah kepala. Kemudian, angkat bahu kanan dan arahkan ke bahu kiri. Ulangi tindakan di sisi yang berlawanan, untuk menjadikannya satu putaran lengkap.
2. Plank
Plang adalah suatu gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang populer dan mudah dilakukan. Adapun beberapa gerakan yang harus di lakukan dalam olahraga plank ini:
- Posisikan tubuh seperti tengkurap di atas matras.
- Topang kedua tubuh dengan kedua lengan dalam posisi 90 derajat.
- Posisikan kaki lurus ke belakang dengan tumpuan jari-jari kaki dengan kepala menunduk ke bawah.
- Pastikan tubuh berada dalam satu garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.
- Tahan posisi selama 30 detik.