Tips Puasa Sehat di Awal Ramadan: Anti Lemas, Maag, dan Asam Lambung Naik

RADARCIREBON.COM – Pada awal Ramadan, tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan pola makan yang berubah drastis.

Dari yang biasanya makan tiga kali sehari menjadi hanya saat sahur dan berbuka, perubahan ini juga memengaruhi ritme biologis dan metabolisme tubuh.

Tak sedikit orang yang mengeluhkan kondisi fisik menurun di awal puasa. Mulai dari badan terasa lemas, sakit kepala, maag kambuh, hingga asam lambung meningkat.

Kondisi ini umumnya terjadi karena tubuh belum siap menghadapi perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan.

BACA JUGA:PT KAI Daop 3 Cirebon Imbau Masyarakat Tidak Ngabuburit di Rel Kereta Api Selama Ramadan

BACA JUGA:Moncer di Tahun Pertama, Dedi Mulyadi Jadi Gubernur Paling Disorot: Raih 4,2 Miliar Engagement Versi DIR

Agar ibadah puasa tetap berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan, pengaturan menu dan kebiasaan makan menjadi faktor krusial.

Dokter spesialis gizi klinik dari Eka Hospital MT Haryono, Gabriela Widyakarin, menegaskan bahwa sahur adalah fondasi utama selama berpuasa. 

Menurutnya, melewatkan sahur dapat berdampak serius terhadap kestabilan gula darah dan kesehatan lambung.

“Sahur itu ibarat mengisi bahan bakar sebelum perjalanan panjang. Jika dilewatkan, risiko gula darah turun dan gangguan lambung meningkat,” ujarnya di Jakarta, Sabtu, 21 Februari 2026.

BACA JUGA:Mengenal Iqbal Aria dan Single Perdananya,'Home'

BACA JUGA:Polresta Cirebon Sita 78 Botol Miras saat Razia Pekat di Kabupaten Cirebon

Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Gabriela mengingatkan agar masyarakat lebih selektif dalam memilih menu sahur. 

Sumber: