Penggunaan alas yang empuk dapat mengurangi dampak skipping pada sendi-sendi tubuh, terutama lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. Alas yang tidak licin dapat mencegah tubuh terpeleset atau terjatuh saat melompat.
Sebelum melakukan olahraga skipping lakukan pemanasan dan pendinginan. Sebelum dan sesudah skipping, Anda harus melakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera atau kram otot.
Pemanasan dapat dilakukan dengan cara berjalan, jogging, atau stretching selama 5-10 menit.
Saat akan melakukan skipping sebaiknya sesuaikan ritme dan durasi skipping dengan kemampuan dan tujuan.
BACA JUGA:Warga Kondangmekar Majalengka Diduga Tertimbun Longsor di Cikijing, Bawa Motor dari Luragung
Jika Anda pemula, dapat mulai dengan ritme yang lambat dan durasi yang pendek, misalnya 30 detik skipping dan 30 detik istirahat, lalu ulangi beberapa kali.
Anda dapat menambah variasi gerakan saat skipping untuk membuat olahraga ini lebih menantang dan menyenangkan.
Variasi dapat dilakukan dengan melompat dengan satu kaki, dua kaki, bergantian kaki, melompat tinggi, melompat rendah, melompat ke samping, melompat ke depan, melompat ke belakang, atau melompat sambil berputar.
BACA JUGA:5 Tips Menabung dengan Mudah
Itulah beberapa manfaat skipping untuk program diet dan cara tepat melakukannya. Skipping adalah olahraga yang mudah dan murah, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Anda dapat melakukan skipping di mana saja dan kapan saja, asalkan memiliki tali dan ruang yang cukup.
Jangan lupa untuk melakukan skipping secara rutin dan disiplin, serta mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan seimbang. (*)