4. Protein Seimbang
Penting untuk memasukkan protein seimbang dalam menu berbuka puasa Anda untuk membantu memperbaiki dan memperkuat otot yang mungkin lemah setelah berpuasa seharian.
Pilih sumber protein yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, tofu, atau kacang-kacangan dan biji-bijian.
Anda dapat memasaknya dengan cara dipanggang, direbus, atau dibakar untuk mengurangi jumlah lemak tambahan.
5. Karbohidrat Kompleks
Nah, sebagai pilihan menu buka puasa yang sehat dan lezat, kamu juga bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Apa saja contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks? Yaitu, nasi merah, roti gandum, atau kentang manis. Jenis makanan-makanan tersebut bisa jadi sumber energi yang sangat bagus.
Kamu juga harus tahu, bahwa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama sekaligus memberi energi yang stabil.
6. Buah Segar dan Jus Tanpa Gula Tambahkan
Buah segar adalah pilihan camilan yang sehat dan menyegarkan untuk menutup menu berbuka puasa Anda.
Pilih buah-buahan musiman yang kaya akan vitamin dan antioksidan seperti jeruk, apel, pir, dan mangga.
Anda juga dapat membuat jus buah tanpa tambahan gula untuk memberikan tambahan nutrisi dan hidrasi pada tubuh setelah berpuasa.
7. Camilan Sehat
Hindari camilan yang berlemak dan tinggi gula setelah berbuka puasa. Sebagai gantinya, pilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan panggang, yogurt rendah lemak dengan potongan buah, atau edamame.
Camilan ini memberikan energi dan nutrisi tanpa menambah banyak kalori dan lemak ke dalam tubuh.
Memilih menu berbuka puasa yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan Ramadan.