RADAR CIREBON - Kalsium dikenal sebagai mineral penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta berperan dalam fungsi otot dan saraf yang optimal.
Selain produk susu, ada berbagai jenis sayuran yang mengandung kalsium dan dapat menjadi pilihan sehat dalam pola makan sehari-hari.
Terutama bagi mereka yang menghindari produk hewani. Konsumsi sayuran sedikit banyak dapat mencukupi kebutuhan kalsium Anda.
Berikut adalah beberapa sayuran mengandung kalsium yang layak Anda coba:
BACA JUGA:Sampai di China, Para Punggawa Timnas Indonesia Langsung Gelar Latihan
1. Kale
Kale adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan kalsium.
Dalam 100 gram kale, terkandung sekitar 150 mg kalsium, menjadikannya sumber kalsium yang baik untuk vegetarian
Kale juga mengandung vitamin K dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:PSSI Sudah Layangkan Surat Protes ke AFC Terkait Kinerja Wasit Ahmed Al Kaf
2. Brokoli
Selain kaya serat dan vitamin C, brokoli mengandung sekitar 47 mg kalsium per 100 gram.
Meskipun jumlahnya lebih sedikit dibanding kale, brokoli tetap merupakan sumber yang baik, terutama karena mudah dikombinasikan dalam berbagai hidangan.
3. Bok Choy
BACA JUGA:Jadi Daerah Penghasil Kopi Terbaik, Bey Lepas Ekspor Kopi Jabar ke Arab Saudi dan Belanda