2. Batasi mengkonsumsi gula dan pemanis buatan
Membatasi mengkonsumsi gula dan pemanis buatan dalam makanan dan minuman sangat penting dilakukan bagi penderita obesitas.
3. Hindari mengkonsumsi makanan olahan
Mengkonsumsi makanan olahan seperti roti putih dan jenis makanan ringan lainnya yang disajikan dalam bentuk kemasan.
Merupakan sumber kalori kosong yang dapat membuat berat badan, bertambah dengan cepat.
Jadi bagi anda penderita obesita segeralah berhenti untuk mengkonsumsi jenis makanan olahan ini.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Hal, terpenting yang bisa dilakukan bagi penderitas obesitas adalah. Rutin mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Rutin mengkonsumsi makan-makanan seperti buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan resiko obesitas.
5. Kontrol porsi makan
Perhatikan ukuran porsi makan, pada saat anda sedang makan. Hindari makan berlebihan, karena makan berlebihan dapat menjadi faktor munculnya obesitas.
Ketika makan, usahakanlah untuk menggunakan piring yang lebih kecil.