2. Latihan Pernapasan Dalam
Lakukan latihan pernapasan dalam selama 5-10 menit atau meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan aliran oksigen.
BACA JUGA:5 Trik Psikologi untuk Orang Introvert dan 9 Situasi yang Mereka Hindari
BACA JUGA:Cerita Pegawai Pemda Kota Cirebon Dapat Rp 25 Juta dari Jalan Sehat Radar Cirebon - Korpri
Oksigenasi yang tepat mendukung fungsi sel dan pembuangan karbon dioksida, yang merupakan produk limbah metabolisme.
3. Olahraga
Peregangan ringan seperti yoga atau olahraga singkat, akan mengaktifkan sistem limfatik, komponen penting dari jaringan detoksifikasi tubuh.
Gerakan fisik meningkatkan aliran darah dan membantu menghilangkan racun melalui keringat.
4. Sarapan Serat
Sertakan makanan seperti gandum, biji chia, buah-buahan segar, atau sayuran dalam menu sarapan.
BACA JUGA:Cerita Pemenang Jalan Sehat Radar Cirebon, Sudah Nabung untuk Anak, Dapat Sepeda Motor Listrik
BACA JUGA:12 Remaja Ditangkap Polisi Sedang Pesta Miras di Majalengka dan Bawa Sajam
Serat berfungsi untuk mengikat racun dalam saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya melalui tinja.
Sementara, prebiotik dalam makanan kaya serat menyehatkan bakteri usus, sehingga mendukung detoksifikasi secara keseluruhan.
5. Sinar Matahari
Luangkan waktu beberapa menit di bawah sinar matahari alami untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.