2. Kurang Minum Air Putih
BACA JUGA:Tabel Angsuran KUR BRI 2025: Cicilan Mulai Rp3 Ribuan per Hari untuk Plafon Rp5–500 Juta
Dehidrasi menjadi masalah klasik yang sering diremehkan. Banyak anak muda yang lebih memilih kopi atau minuman kekinian, padahal tubuh membutuhkan asupan air putih cukup untuk membantu ginjal menyaring racun.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Penggunaan obat anti-nyeri secara berlebihan—baik untuk sakit kepala, pegal, atau masalah lain—dalam jangka panjang dapat merusak fungsi ginjal. Kebiasaan ini sering terjadi pada pekerja kantoran atau mahasiswa yang memiliki aktivitas padat.
4. Pola Makan Tinggi Garam dan Lemak
Makanan cepat saji, mie instan, dan makanan olahan mengandung garam serta lemak dalam jumlah tinggi. Jika dikonsumsi terus-menerus, dapat meningkatkan tekanan darah yang berujung pada kerusakan ginjal.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari, seperti terlalu lama duduk di depan laptop, memicu peningkatan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi. Kedua faktor ini merupakan pemicu utama kerusakan ginjal.
Ciri-Ciri Ginjal Mengalami Gangguan yang Sering Tidak Disadari
Gangguan ginjal memiliki gejala yang samar. Namun beberapa tanda berikut patut diwaspadai:
1. Tubuh Mudah Lelah
Kinerja ginjal yang menurun membuat pembuangan racun tidak optimal, sehingga tubuh mudah lelah dan kurang energi.
2. Bengkak pada Wajah atau Kaki
Penumpukan cairan akibat fungsi ginjal yang tidak maksimal dapat menyebabkan bengkak, terutama pada area kaki dan sekitar mata.
3. Perubahan Frekuensi Buang Air Kecil