RADARCIREBON.COM – Banyak orang kerap mengeluhkan tubuh mudah lelah, pusing, hingga wajah tampak pucat tanpa menyadari penyebab utamanya.
Kondisi tersebut sering kali berkaitan dengan anemia, yakni keadaan ketika kadar hemoglobin (Hb) dalam darah berada di bawah normal.
Hemoglobin berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kadarnya rendah, tubuh akan kekurangan oksigen sehingga menimbulkan gejala lemas, lesu, sulit konsentrasi, bahkan sesak napas. Salah satu penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi.
Kabar baiknya, Anda tidak selalu harus bergantung pada suplemen atau pil penambah darah. Alam telah menyediakan berbagai makanan, buah, dan rempah yang kaya zat besi serta nutrisi pendukung pembentukan sel darah merah.
BACA JUGA:Nyeri Asam Urat Tak Tertahankan? Coba 3 Pengobatan Alami Ini
BACA JUGA:7 Makanan Ampuh Penurun Asam Urat, Nomor 1 Sering Diminum tapi Jarang Disadari
Dengan pola makan yang tepat dan konsisten, kadar hemoglobin bisa meningkat secara alami.
Berikut ini empat makanan alami yang terbukti membantu menaikkan kadar hemoglobin, seperti dilansir dari Healthshots.com.
1. Bit, Si Merah Kaya Zat Besi
Bit dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk penderita anemia. Umbi berwarna merah ini mengandung zat besi, tembaga, fosfor, magnesium, serta berbagai vitamin B kompleks dan vitamin C.
BACA JUGA:Viral Video Mirip Ricky Harun di Karaoke, Perempuan Bernama Queivns Akhirnya Buka Suara
Kombinasi nutrisi tersebut berperan penting dalam merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan kadar hemoglobin. Bit juga membantu memperbaiki aliran darah dan meningkatkan stamina tubuh.
Cara mengonsumsinya pun cukup mudah. Anda bisa membuat jus bit dengan mencampurkan satu cangkir bit cincang ke dalam blender, lalu saring. Tambahkan satu sendok teh air perasan lemon sebelum diminum.
Kandungan vitamin C dari lemon membantu penyerapan zat besi menjadi lebih optimal. Minum jus ini secara rutin di pagi hari untuk hasil maksimal.