Merawat Tubuh dengan Belajar Muay Thai

HARJAMUKTI - Ramadan bukan menjadi halangan untuk berolahraga. Berolahraga di malam hari bisa menjadi pilihan. Seperti yang dilakukan Ayu Puspa Rani. Belakangan dia rutin Muay Thai dan merasakan manfaat dari olahraga keras ini. Meski masuk dalam rumpun olahraga bela diri, justru semakin banyak ditekuni kaum hawa. Alasannya sederhana, bela diri asli Thailand ini bisa membakar 800-1200 kalori. Manfaat lain, bisa lebih percaya diri dan memiliki kekuatan untuk pembelaan diri. \"Minggu pertama sampai minggu kedua latihan, badan akan terasa berat dan sakit-sakit terutama di bagian tangan dan jari. Sebaiknya pelan-pelan dulu di minggu pertama,\" ujar Ayu, memberi tips untuk yang baru mencoba Muay Thai. Faktor lain yang sekarang membuat Ayu tertarik untuk berlatih Muay Thai adalah manfaatnya yang besar untuk menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan dalam Muay Thai memakai teknik yang membuat seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Bagian tubuh, seperti kaki, kepalan tangan, lutut dan sikut, sangat aktif saat melakukan latihan ini. Variasi gerakan-gerakannya dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kardiovaskular sekaligus membantuk otot sehingga tubuh lebih ramping. \"Latihannya paling satu sampai dua jam, awalnya kalau belum terbiasa sama cardio-nya berat. Tapi justru itu enaknya, pas badannya lagi nyesuaiin jangan stop latihan. Aku aja sekarang jadi agak kurusan,\" bebernya. Muay Thai yang terbilang masih baru di Kota Cirebon.Tapi, banyak yang sudah merasakan manfaatnya. Soal latihan yang dilaksanakan pada bulan Ramadan, dia tidak merasakan perberdaan dengan di hari biasa. Sebab, porsi latihan tentu telah disesuaikan dengan kemampuan tubuh. “Latihan di bulan puasa sama saja dengan latihan rutin sebelumnya, cuma ada perubahan jadwal latihan yang sedikit dimajukan jamnya,\" katanya. Bahkan menurutnya, olahraga di bulan Ramadan sangat baik untuk tubuh. Tapi, konsumsi juga penting untuk dijaga saat sahur dan berbuka.  ”Latihan sore tidak ada masalah, sebenarnya saat berpuasa kalau latihan dengan benar akan membantu proses pembuangan racun pada tubuh. Otot-otot lebih kering, jadi lebih bagus,” jelasnya. Untuk itu ia menyarankan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dan vitamin. Dengan cara ini, di bulan puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga.  \"Biar seimbang makan makanan sehat juga harus tetap olahraga,\" pungkasnya. (mik)