Bukan Karena Puasa, Ternyata Sering Mengantuk Selama Ramadhan Disebabkan Oleh Ini!

KETIKA melakukan puasa ramadhan tidak adanya asupan makan dan minum bukan berarti kamu jadi sering mengantuk loh tipstrenners. Hal tersebut juga dibenarkan oleh dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik diabetes dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Suharko Soebardi seperti dilansir dari laman Jpnn (Group Pojoksatu.id).

“Bukan masalah puasa. Puasa mungkin karena perubahan pola, karena kita sahur (bangun lebih awal sebelum subuh),” ujar dia dalam virtual JEC Eye Talks bertajuk ‘Pengaruh Puasa pada Kesehatan Mata dan Pengidap Diabetes’ beberapa waktu lalu.

Suharko yang berpraktik di JEC Eye Hospitals and Clinics menekankan pentingnya kecukupan istirahat, yang bisa secara utuh ataupun terbagi menjadi beberapa waktu.

Seseorang bisa tidur tidak terlalu larut saat malam hingga menjelang sahur atau membagi waktu tidur sampai kebutuhan tidur dapat tercukupi.

Tidur siang selama 20-25 menit juga bisa menjadi cara menjaga kecukupan tidur, menurut konsultan tidur di Burjeel Hospital, Abu Dhabi, Dr. Supriya Sundaram.

Dirinya juga mengingatkan tidak berlebihan saat tidur siang, karena berisiko membuat tubuh lebih lelah. Selain kecukupan tidur, pastikan juga tubuh bugar dengan melakukan olahraga secara rutin.

Suharko mencontohkan, olahraga yang dia lakukan misalnya di tengah jadwal kuliahnya bisa membantu tetap fokus dan memudahkan tidur saat sudah memasuki waktunya.

“Tubuh tidak fit itu tanda orang yang mudah mengantuk. Terkait juga dengan kebugaran. Dengan tubuh fit, rutin berolahraga, maka pada saat dibutuhkan misalnya mendengarkan kuliah bisa lebih fokus dan memudahkan tidur saat sudah waktunya,” kata dia.

Di sisi lain, perhatikan juga makanan saat berbuka puasa dan sahur. Batasi hidangan tinggi kalori, gorengan dan makanan pedas, ubah siklus konsumsi kafein.(tipstren)

Sumber: