Usia 50 Tahun ke Atas, Jangan Sembarangan Pilih Olahraga

BAGI mereka berusia 50 atau lebih, berolahraga rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan, tidak hanya fisik namun juga otak.

Ketika terlalu banyak bergerak, maka penyusutan ukuran otak, berdampak pada kemampuan berpikir, juga kemampuan menyimpan informasi baru.

Agar terhindar dari kondisi ini, olahraga sangatlah dianjurkan ahli. Namun tidak bisa sembarang olahraga juga.

Risiko cidera akibat salah memilih jenis olahraga, adalah sesuatu yang wajib untuk dihindari.

Berikut ini daftar olahraga yang pantang dan yang dianjurkan untuk mereka dengan kriteria di atas, seperti dilansir IIFYB:

Pantangan:

1. Olahraga yang melibatkan gerakan merangkak
2. Olahraga yang melibatan lompatan
3. Olahraga kontak fisik seperti tinju, karate, dsb
4. Olahraga melibatkan angkat berat

Jenis olahraga yang dianjurkan:

1. Berenang
2. Qigong
3. Pilates
4. Sepeda santai
5. Nordic walking (ruf/fin)

Sumber: